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威尼斯人集团:人们必须学会减压

时间:2020/8/1 8:35:48   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:孙波分析说:“当疫情再次爆发时,人们所采取的心理防御措施就会被克服。起初我以为病毒已经得到控制,但随着疫情的爆发,它将再次受到更严重的打击。在日常生活中,人们有消极的情绪。如果这些负面情绪得不到缓解,它们将保留“内在创伤”。这种流行病会导致负面情绪与人们的心理防御发生冲突,最终崩...
孙波分析说:“当疫情再次爆发时,人们所采取的心理防御措施就会被克服。起初我以为病毒已经得到控制,但随着疫情的爆发,它将再次受到更严重的打击。

在日常生活中,人们有消极的情绪。如果这些负面情绪得不到缓解,它们将保留“内在创伤”。这种流行病会导致负面情绪与人们的心理防御发生冲突,最终崩溃。经过几个月的持续压力,许多人对疼痛和不确定性的耐受性变得非常低。

韩小娟的焦虑来自她生活环境的变化。疫情后,自己的丈夫和家庭的月收入10000元以上降至每月4000元,但其生活成本等按揭、水费和电费没有下降,及其两个儿子的教育支出并未减少。“我的家庭生活太脆弱了。总有一天,我和我的配偶都失业了,抵押贷款也会被取消。更不用说一个家庭成员再次感染“新王冠”的情况了,所以我总是很谨慎,不敢。韩晓娟告诉记者。

除了个人的焦虑,流行病的正常化也造成了社会的焦虑。杨旭几乎每周在夏末都有“晚宴”。有些是有私人关系的酒馆,有些是朋友们聚在一起喝到凌晨的“通风口”。杨旭告诉记者,他生来就是活人,喜欢在工作日交朋友。他已经六个月没吃晚饭了。与朋友在微信上的对话在三五句话后就结束了。他感到疏远,感到失去了信心。

孙波说:“你面前有一块大石头挡住了路,你为什么要打自己的头,流血,然后转身呢?”当他做心理咨询的时候,他总是解释消极情绪的正常和焦虑,并要求人们学会接受消极情绪,不要因为消极情绪的出现而责怪自己,因为石头的外表不是你的错。

在长期的负面情绪中,人们必须学会减压。“每个人的嘴都在放松,但真正理解放松的人并不多。”深呼吸、冥想和听音乐可以放松情绪,但事实上,放松需要不断的练习和真实的体验。放松是一种通过意志集中注意力的练习——摆脱消极情绪,关注自己的需要,体验身体和精神压力的释放。

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